プログラム
Program
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BASIC PROGRAM
SAKURAで実施する基本的なプログラム。 全身の柔軟性を向上しつつ、バランス良く鍛えて理想を叶えます。
INTRO
ピラティスやリフォーマー初心者の方向けのプログラム
| 運動量 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★☆☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★☆☆ |
ADVANCE
基礎を理解し、慣れてきた方向けのプログラム
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★★ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
BEAUTIFUL POSTURE
綺麗な姿勢に戻し、維持するためのプログラム
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★★ |
SUPPLE BODY
可動域を広げ、しなやかなボディを作るためのプログラム
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
BODYMAKE
全身や気になる部分を鍛えていくプログラム。
FULL BODY
余計な筋肉をつけることなく、全身をまんべんなく鍛える
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★☆ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
WAIST
腹部とウェストラインを集中的に鍛える
| 運動量 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★☆☆ |
HIP & LEG
股関節の柔軟性を高め、骨盤から美脚ラインへと導く
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
BACK & ARM
腕から背中をすらっと整え、凛とした上半身をつくる
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★☆☆ |
FLEXIBILITY
痛みや不調の出やすい部位の柔軟性を高めて改善を目指していくプログラム。
LOWER BACK
腰痛の原因である反り腰、猫背解消に特化したプログラム
| 運動量 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★☆☆☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
SHOULDER
巻き肩をしっかり解消、肩こり予防に特化したプログラム
| 運動量 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★☆☆☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★★ |
WORKOUT
鍛えることを中心としてダイエットや体質改善を目指すプログラム。
BURN
アクロバティックな動きから全身の脂肪を燃焼させる
| 運動量 | ★★★★★ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★★ |
| 柔軟性 | ★★☆☆☆ |
METABOLISM
全身を動かして代謝アップさせ、痩せ体質をつくる
| 運動量 | ★★★★★ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★☆ |
| 柔軟性 | ★★★☆☆ |
OTHER
ニーズ別に実施できるプログラム。
MATERNITY
産前産後の骨盤矯正、骨盤周りの筋肉を鍛える *対応できるインストラクターについてはお問い合わせください。
| 運動量 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★☆☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★★ |
CONDITION
強いインナーマッスルを作り、体幹のバランスを整える
| 運動量 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★☆ |
| 柔軟性 | ★★☆☆☆ |
PMS
呼吸へ重点を置き、女性特有のお悩みの改善を目指す
| 運動量 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★☆☆☆ |
| 柔軟性 | ★★★★☆ |
SPORTS
全身の柔軟性を与え、体幹を鍛えてパフォーマンス向上
| 運動量 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| 筋力 | ★★★★☆ |
| 柔軟性 | ★★★★★ |